晚上禁止使用的10款应用: 远离手机，拥抱好梦的必备清单

夜幕降临，手机屏幕的光芒却在诱惑着我们。刷社交媒体、回复消息、追剧……深夜的网络世界仿佛一个无底洞，吞噬着我们的睡眠时间。为了拥有高质量的睡眠，远离手机的深夜诱惑至关重要。以下10款应用，在晚上最好远离，让你的好梦不再遥远。

1. 社交媒体应用 (例如：Facebook, Instagram, Twitter)

深夜的社交媒体，充斥着各种信息和动态。点赞、评论、回复，这些互动可能会让你陷入无尽的循环，难以入睡。在睡前，大脑需要平静下来，而社交媒体的刺激性内容则会适得其反。

2. 游戏应用 (例如：王者荣耀, 吃鸡)

刺激的游戏往往会让你的大脑处于兴奋状态，难以放松身心。深夜玩游戏，不仅会影响睡眠质量，还会增加焦虑和压力。如果实在抵挡不住游戏的诱惑，建议在睡前至少一小时远离手机。

3. 电子阅读应用 (例如：Kindle, 当当读书)

电子书虽然方便快捷，但屏幕的光线会抑制褪黑素的分泌，影响睡眠质量。睡前阅读，也容易让你陷入故事的漩涡，难以入睡。如果需要阅读，建议选择纸质书籍，或者在睡前一个小时关闭电子设备。

4. 视频播放应用 (例如：Netflix, 爱奇艺)

深夜追剧，往往会让你忘记时间，沉浸在剧情中。刺激的剧情和画面会让你兴奋难眠，影响睡眠质量。如果实在想放松，可以选择一些柔和的音乐或者轻轻松松的纪录片。

5. 电子商务应用 (例如：淘宝, 京东)

深夜购物，容易让你冲动消费。而购物的欲望，也会让你难以入睡。建议在白天或者非睡眠时间进行购物，避免在睡前过度思考消费。

6. 新闻资讯应用 (例如：今日头条, 澎湃新闻)

深夜阅读新闻，容易让你接触到负面信息，影响情绪。负面情绪，会影响睡眠质量。建议在睡前阅读轻松愉快的文章，或者听一些舒缓的音乐。

7. 地图应用 (例如：高德地图, 百度地图)

深夜出行，地图应用固然重要，但频繁使用导航可能会让你处于焦虑状态，难以入睡。如果出行时间比较晚，建议提前规划好路线，避免在深夜反复查看地图。

8. 聊天应用 (例如：微信, QQ)

深夜与朋友聊天，可能聊到深夜，影响睡眠质量。如果无法避免，建议设定时间限制，避免在睡前聊天。

9. 邮件应用 (例如：Gmail, Outlook)

深夜处理邮件，会让你陷入工作状态，难以放松。建议在白天处理邮件，避免在睡前处理邮件。

10. 股票应用 (例如：东方财富Choice)

深夜关注股票行情，可能会让你情绪波动，难以入睡。建议在非睡眠时间查看股票行情，避免在睡前过度关注。

合理安排作息时间，避免在睡前使用这些应用，才能拥有高质量的睡眠。睡前远离手机，拥抱好梦，才是真正提升生活质量的开始。